የረጅም ርቀት በረራ ምክሮች እና ዘዴዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Cyrus Reynolds | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-02-07 05:01

በኢኮኖሚ መቀመጫ ላይ የሚደረግ ረጅም በረራ መታገስ ያለበት ነገር መሆን የለበትም። በሚፈለግበት ጊዜ በቀላሉ ወደ ጋሊው ለመግባት (ወይንም በፍጥነት ለመራመድ ብቻ) ይሞክሩ እና የመተላለፊያ ወንበር ያግኙ እና እነዚህ ምክሮች በበለጠ ምቾት እንዲጓዙ ይረዱዎታል።

Jet Lagን ማስወገድ

Jet lag በሰአት ዞኖች ውስጥ በሚደረጉ ጉዞዎች የሰውነት ምቶች መዘበራረቅ እና ከጉዞ በፊት እንቅልፍ ማጣት ነው። ለማስተካከል እንዲረዳዎት የመድረሻዎን 'ሪትሞች' መውሰድ አለቦት፣ ስለዚህ ልክ እንደተሳፈሩ የእጅ ሰዓትዎን ወደ መድረሻ ጊዜ ያቀናብሩ። የምስራቅ በረራዎች በአጠቃላይ ወደ ምዕራብ ከሚጓዙት የከፋ ምልክቶችን አስከትለዋል። አጠቃላይ የደንብ ህግ ለማገገም የሚያስፈልገው የቀናት ብዛት ከተሻገሩት የሰዓት ዞኖች ሁለት ሶስተኛው ጋር እኩል ነው። ከምዕራብ በረራዎች ጋር፣ ቁጥሩ የተሻገሩት የሰዓት ዞኖች ግማሽ ነው።

ጫማ ይልበሱ

በፍፁም ፣ አይድገሙ ፣ በጭራሽ ፣ ጫማ ሳትለብሱ የአውሮፕላን መጸዳጃዎችን ይጠቀሙ ። የበረራ አስተናጋጆቹ እነዚህን ቦታዎች ንጽህናን ለመጠበቅ ጠንክረው ይሰራሉ ነገር ግን ወለሉ ላይ አንዳንድ ፍንጣቂዎች ምን እንደሆኑ መገመት ትችላላችሁ እና በእውነቱ እዚያ ውስጥ መሄድ እና ከዚያ ወደ መቀመጫዎ ይውሰዱት? በበረራ ወቅት እግሮችዎ ሊያብጡ ስለሚችሉ ምቹ ጫማዎች ያስፈልጎታል, ስለዚህ እንመክራለንቀላል ክብደት ባለው ጫማ መጓዝ።

ሁለት መጠጦች

የበረራ አስተናጋጆች በአንድ ጊዜ ሁለት መጠጦችን መጠየቅ ምንም ችግር የለውም ይላሉ ስለዚህ በአምስት ደቂቃ ውስጥ መልሰው መደወል አያስፈልገዎትም። እርጥበትን ለመጠበቅ ብዙ ውሃ እና ጭማቂ መጠጣትዎን ያስታውሱ እና ካፌይን ያላቸውን ለስላሳ መጠጦች እንዲሁም ሻይ እና ቡና ያስወግዱ።

መሰረታዊ የመፀዳጃ ቤቶች

በፈሳሽ የደህንነት ገደቦችም ቢሆን፣ በመርከብ ላይ መሰረታዊ የንፅህና መጠበቂያ ዕቃዎች ተፈቅዶልዎታል። ሁኔታው ከተለወጠ ከመጓዝዎ በፊት ያረጋግጡ. ትንሽ የጥርስ ሳሙና (ከ100 ሚሊ ሊትር በታች) እና የጥርስ ብሩሽ፣ ትንሽ እርጥበት እና ዲኦድራንት እንዲወስዱ እንመክርዎታለን። ይህ ደግሞ ሰዎች በመጸዳጃ ቤት ውስጥ ረጅም ጊዜ መውሰድ ማቆም አለባቸው. ያስታውሱ እርስዎን ለማግኘት የሚመጡ ጓደኞች ካሉዎት እና ስለመሽተት የሚጨነቁ ከሆነ ሻንጣዎን በሚሰበስቡበት ጊዜ በአውሮፕላን ማረፊያው መጸዳጃ ቤት ውስጥ ማደስ እንደሚችሉ ያስታውሱ።

ምግብዎን ቀድመው ያግኙ

ቀደም ብለው መብላት ከፈለጉ፣ ልዩ ምግብ ይዘዙ። ቲኬትዎን በሚያስይዙበት ጊዜ ይህንን ቦታ ማስያዝ ያስፈልግዎታል። ቢያንስ 24 ሰአታት ፍቀድ። ግን ያስታውሱ፣ የእርስዎ ትሪ ቀደም ብሎ አይጸዳም።

Wear Layers

በእያንዳንዱ ጫፍ ላይ ከተጨናነቁ አየር ማረፊያዎች እና በአውሮፕላኑ ውስጥ ካሉ የተለያዩ የአየር ማቀዝቀዣ ደረጃዎች ጋር መታገል አለብህ፣ ስለዚህ ንብርብሮች የተሻሉ ናቸው። ተጨማሪ 'የእጅ ሻንጣ' ቦታ ስለሚሰጥ የሰውነት ማሞቂያ/ጀልባጭ ከኪስ ጋር ይሞክሩ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

ተነሱ እና ከተቻለ በየጊዜው ዘርጋ፣ ወይም በቢያንስ በሰዓት አንድ ጊዜ ቁርጭምጭሚቶችዎን ያክብቡ። በበረራ ላይ ያለው መጽሔት የሚመከሩ ልምምዶች ምስሎች ይኖሩታል።

ደረቅ አየር

የአየር ማናፈሻውን ከፍተው ያቆዩት። የፊት ጨርቅን ያርቁ፣ ፊትዎ ላይ ያድርጉት እና የአየር ማናፈሻውን በጨርቁ ላይ ያነጣጥሩት እና ይህ ለደረቅነት ይረዳል።

ማስቲካ ማኘክ

ማኘክ በአየር ግፊት ላይ ለሚደረጉ ለውጦች ይረዳል፣ ጠንካራ ከረሜላም መምጠጥ። ያስታውሱ፣ ጆሮዎ ሁል ጊዜ በመነሻ እና በማረፍ ጊዜ ብቻ ሳይሆን በበረራ ወቅትም እንዲሁ አይጮኽም። ማስቲካ ማኘክ የመረበሽ ስሜት ከተሰማህ የሚረዳህ ነገር ስለሚሰጥህ ነው።

ትራስን ተጠቀም

የታችኛው ጀርባ ህመምን ለማስታገስ ከተሰጡት ትራስ ውስጥ አንዱን ከታች ጀርባዎ (ከጎድን አጥንት በታች) እና በመቀመጫው መካከል ያስቀምጡ። ትንሽ እንቅልፍ ለመተኛት እየሞከሩ ከሆነ አንገትዎን ይደግፋሉ፣ የራስዎን ሊተነፍ የሚችል የአንገት ትራስ መጠቀም ወይም በአየር መንገዱ የቀረበውን መቧጠጥ ይችላሉ።