በበረዶ መንሸራተት ጊዜ የሚቃጠሉ ካሎሪዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Cyrus Reynolds | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-02-07 05:02

ስኪንግ እና ስኖውቦርዲንግ በክረምት ንጹህ አየር ለማግኘት የሚያስደስት መንገድ ብቻ አይደሉም። እንዲሁም ካሎሪዎችን ለማቃጠል በጣም ጥሩ እንቅስቃሴዎች ናቸው።

ምን ያህል ካሎሪዎችን እንደሚያቃጥሉ በአብዛኛው የተመካው በበረዶ መንሸራተቻው ላይ ምን ያህል ጠንካራ እንደሆነ እና ባለበት ቦታ እና በእርግጥ የሰውነት ክብደት እና አይነት ላይ ነው። በአማካይ ቁልቁል ስኪንግ እና ስኖውቦርዲንግ በሰዓት ከ300 እስከ 600 ካሎሪ ያቃጥላል፣ ነገር ግን ይህ በሊፍት መስመሮች ላይ በመጠበቅ ወይም በወንበር ላይ ለመውጣት የሚያሳልፈው ጊዜ አይቆጠርም።

በሌላ በኩል አገር አቋራጭ የበረዶ ተንሸራታቾች በሰዓት ከ400 እስከ 875 የሚደርሱ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ - እና ለእረፍት ምንም የማንሳት መስመሮች ወይም የወንበር ግልቢያ የለም።

ካሎሪዎች የተቃጠሉ ቁልቁል ስኪንግ

ቁልቁል ስኪይንግ እንደ ብስክሌት መንዳት እና መሮጥ ያሉ የልብ እንቅስቃሴን የሚጠይቁ ልምምዶችን ያህል ካሎሪዎችን አያቃጥሉ ይሆናል፣ነገር ግን አሁንም ቁልቁለቱን እየተንሸራሸሩ አንድ ቀን ለማሳለፍ እና የተወሰነ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ጥሩ መንገድ ነው። 150 ፓውንድ የሚመዝን አማካይ መጠን ያለው አዋቂ በበረዶ ላይ በሚንሸራተትበት ጊዜ የሚከተሉትን ካሎሪዎች ያቃጥላል፡

• ቀላል ጥረት፡ 250 - 300 ካሎሪ በሰዓት
• መካከለኛ ጥረት፡ 340 - 400 ካሎሪ በሰዓት
• ጠንካራ ጥረት ወይም ውድድር፡ 475 - 600 ካሎሪ በሰአት

ከ200 ፓውንድ በላይ የሚመዝነው ትልቅ አዋቂ በሰአት አንድ ሶስተኛ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ሊያቃጥል ይችላል ነገርግን እነዚህ አሃዞች ሁሉንም እንደማያካትት ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል።ወደ ቁልቁለቱ ጫፍ ለመድረስ ተቀምጦ በመጠባበቅ ላይ ያለ ጊዜ።

በዚህም ምክንያት፣ ለጤና ትኩረት ለሚሰጡ የበረዶ ሸርተቴ ተንሸራታቾች በእውነቱ ቁልቁል ሩጫ ላይ ለመጓዝ ከሚጠበቀው ጊዜ ጋር የሚዛመድ መጠነኛ ምግብን መመገባቸው አስፈላጊ ነው። በሌላ በኩል ኮረብታ ላይ መውጣትን የሚያካትት ኖርዲክ ስኪንግ ከሩጫ ጋር ተመሳሳይ መጠን ያለው ካሎሪ ያቃጥላል።

ካሎሪ የተቃጠለ የበረዶ መንሸራተት

ከ110 እና 200 ፓውንድ መካከል ያለ አዋቂ በሰአት ከ250 እስከ 630 ካሎሪ ሊቃጠል ይችላል። ስኪንግ እና ስኖውቦርዲንግ ተመሳሳይ መጠን ያለው ጥረት ይጠይቃል። የበረዶ መንሸራተቻን መማር በካሎሪ-የተቃጠለ ክልል ውስጥ ከፍ ያለ ቦታ ላይ ሊያስገባዎት ይችላል ምክንያቱም የሰውነት የላይኛው ክፍል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ስለሚያገኙ ከበረዶው ላይ ብዙ ጊዜ እራስህን ለማንሳት ነው - ሁሉም ሰው የበረዶ ላይ መንሸራተትን ሲማር ብዙ ይወድቃል።

አሁንም ቢሆን በበረዶ መንሸራተቻ ላይ የተሻለው ሰው ከኮረብታው ጫፍ እስከ ታች ለመስራት የሚያደርጉት ጉልበት ይቀንሳል፣በዚህም በስፖርቱ ውስጥ ሲሳተፉ የሚያቃጥሉት ካሎሪዎች ይቀንሳል። አማካኝ የበረዶ ተሳፋሪዎች በሰዓት ወደ 350 ካሎሪ የሚጠጋ የሚያቃጥሉት በአጋጣሚ ቁልቁለቱን ሲመታ ብቻ ነው።

ለጤና ያማራቸው የበረዶ ተሳፋሪዎች ወደ ተዳፋት በሚደረጉ ጉዞዎች መካከል አካላዊ ጥንካሬያቸውን ለመጠበቅ እንደ ሩጫ ወይም ዋና ያለ መደበኛ አማራጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንዲቀጥሉ አስፈላጊ ነው።