ከጉዞ በኋላ ጭንቀትን ለማሸነፍ 11 መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Cyrus Reynolds | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-02-07 04:59

ሁሉም ሰው በተግባር የሚፈራበት ጊዜ ነው፡ የአስደናቂ ጉዞ መጨረሻ። ወደ ቤት መመለስ፣ ከሁለት ሳምንት የረዥም የእረፍት ጊዜም ይሁን ከብዙ አመት የአለም-አቀፍ ጉዞ፣ በጣም ይጎዳዎታል፣ እና ይህ ከጉዞ በኋላ የመንፈስ ጭንቀት ሁሉንም ሰው ይነካል። ስለድህረ ጉዞ ብሉስ እና እንዴት እነሱን ቼክ እንደሚያስቀምጡዋቸው ይወቁ።

ከጉዞ በኋላ ጭንቀት ምንድን ነው?

እንደሚሰማው፣ ከጉዞ በኋላ የመንፈስ ጭንቀት በጉዞው መጨረሻ ላይ የሚያጠቃዎት የመንፈስ ጭንቀት ነው። አንዳንድ ጊዜ እስከ መጨረሻው ድረስ ባሉት ቀናት ውስጥ እንኳን ሊጀምር ይችላል - ወደ ቤት ከመሄድዎ በፊት ሁል ጊዜ ትንሽ ሀዘን ይሰማዎታል። እንዲሁም የድብርት ስሜት፣ ሌሎች ሊያጋጥሟቸው የሚችሏቸው ምልክቶች ድካም፣ የምግብ ፍላጎት ማጣት፣ የመነሳሳት ማጣት፣ የናፍቆት ስሜት እና -የሚቋቋሙበት ጥሩ መንገድ ቀጣዩን ጉዞዎን ወዲያውኑ መመርመር።

በምንም መልኩ፣ ከጉዞ በኋላ የመንፈስ ጭንቀት የአእምሮ ደህንነትዎን በእጅጉ ይጎዳል እና ለሳምንታት ወይም ለወራት ያህል ሊቆይ ይችላል። በአለም ዙሪያ የአንድ አመት ጉዞ ያደረጉ ብዙዎች አሁንም ወደ መደበኛ ሁኔታቸው የተመለሱ ያህል እንደማይሰማቸው አምነዋል፣ ወደ ቤት ከተመለሱ ከአንድ አመት በኋላም ቢሆን።

እንዲህ የሆነበት አንድ ትልቅ ምክንያት ጉዞ ለውጥ የሚያመጣ መሆኑ ነው። ዓለምን ከመረመርክ በኋላ፣ እንደ ሌላ ሰው ሆኖ ይሰማሃል፣ነገር ግንየሚመለሱት ሁሉም ሰው በትክክል አንድ አይነት ሊሆን ይችላል። ሁሉም ነገር እንደተቀየረ በጥልቀት እያወቅህ ወደ አሮጌው ህይወትህ ምንም እንዳልተለወጠ አድርገህ መመለስ እንግዳ ስሜት ነው። እና ጓደኞች እና ቤተሰብ ለአንድ ወይም ለሁለት ሳምንት የጉዞዎ ፍላጎት ሲኖራቸው ከዚያ በኋላ ለመስማት ግድ የማይሰጡ ከሆነ ማንም ሊሰማቸው የማይፈልጓቸውን በጣም ብዙ አስገራሚ ትውስታዎችን ማስተናገድ ከባድ ሊሆን ይችላል።

ተጓዦች ወደ ቤት ከተመለሱ በኋላ ማዘናቸው ምንም አያስደንቅም። ስለዚህ፣ ከጉዞ በኋላ ለድብርት እራስዎን ለማዘጋጀት ምን ማድረግ ይችላሉ፣ እና ውጤቱን እንዴት መቀነስ ይችላሉ? እነዚህ ወደ መንገዱ ለመመለስ ጠቃሚ ምክሮች ናቸው።

1። በጉዞዎ የመጨረሻ ቀናት ስራ ይበዛብ

የሚፈልጉት የመጨረሻው ነገር የጉዞዎ መጨረሻ ወደ ፍጻሜው በመምጣቱ በሀዘን ስሜት እንዲሸፈን ነው። ይህንን ለማሸነፍ የመጨረሻዎቹን ጥቂት ቀናት የእረፍት ጊዜዎን ከጉዞው ሁሉ የበለጠ ስራ የሚበዛበት ያድርጉት። ይህ ማለት ራስዎን ለክፍሎች ቦታ ማስያዝ፣ ጉብኝት ማድረግ፣ የመታሰቢያ ዕቃዎችን መግዛት እና ረጅም የእግር ጉዞ ማድረግ ማለት ነው። በቅርቡ ወደ ቤትህ እንደምትመለስ እና አሁን ባለህበት ቦታ እንድትዝናና እንድታደርግ ያግዝሃል።

2። ከተቻለ ወዲያውኑ ወደ ስራ ወይም ትምህርት አይመለሱ

ወደ ቤት ከመመለስ እና ወዲያውኑ ወደ ቀድሞው ስራዎ ከመመለስ በቀር ወደ እውነታው የተመለስክ ያህል እንዲሰማህ የሚያደርግ ምንም ነገር የለም። ይህ ለሁሉም ሰው የሚሆን አይሆንም፣ ነገር ግን ከዕድለኞች አንዱ ከሆንክ፣ ስትመለስ ወደ ዕለታዊ ህይወት እንድትሸጋገር ጥቂት ቀናትን ለመስጠት አስብ። ተጨማሪ እረፍት መውሰድ ካልቻሉ ዋጋ ያለው ሊሆን ይችላል።ቅዳሜና እሁድን ለራስዎ እንዲያደርጉ ጉዞዎን አርብ ላይ ለማቆም በማዘጋጀት ላይ።

ይህ ጊዜ የጄት መዘግየትን ለማሸነፍ፣ ማሸጊያውን ፈትተው እንዲታጠቡ፣ ከጓደኞችዎ ጋር እንዲገናኙ አልፎ ተርፎም ትውስታዎትን እንዲያስተካክሉ ይፈቅድልዎታል። የመንፈስ ጭንቀት ጊዜዎን ይውሰዱ እና የመንፈስ ጭንቀት ያን ያህል አይጎዳዎትም።

3። ከጓደኞች ጋር ያግኙ

እውነቱን እናውቀው፡ የሌሎች ሰዎችን የዕረፍት ጊዜ ታሪኮችን ማዳመጥ በጣም አሰልቺ ሊሆን ይችላል፣ስለዚህ ስለጉዞዎ ለማንኛውም እውነተኛ የጊዜ ርዝመት ከጓደኞችዎ ጋር ማውራት ፈታኝ ሊሆን ይችላል። ከጉዞ ድህረ ጉዞ ብሉዝ ጋር በምትዋጋበት ጊዜ፣ ቢሆንም፣ ይህ በመደበቅ በረከት ሊሆን ይችላል። ከጓደኛዎ ጋር ይገናኙ እና በተለያይዎት ጊዜ ውስጥ ስላደረጉት ነገር ይነጋገሩ። እርግጥ ነው፣ ከጉዞዎችህ ታሪኮችን ማጋራት ትችላለህ፣ ነገር ግን በምትሄድበት ጊዜ ስላሳለፍካቸው አስደሳች ነገሮችም ትሰማለህ። ይህ ትኩረታችሁን እንዲከፋፍሉ እና በውጭ አገር እንድትሆኑ እንዴት እንደሚፈልጉ ላይ ትኩረትዎን ይቀንሳል።

4። የተጓዥን አስተሳሰብ ለመጠበቅ ይሞክሩ

ስትጓዝ ብዙ ጊዜ እራስህን በተለየ አስተሳሰብ ታገኛለህ። በመንገድ ላይ፣ አዳዲስ ነገሮችን ስለመሞከር፣ ለአስደሳች ገጠመኞች ስለመመዝገብ እና በተቻለ መጠን ጥሩ ምግብ ስለመብላት ልትሆን ትችላለህ። ነገር ግን የሆነ ቦታ ስትኖር፣ ቤት ውስጥ መብላት ትፈልጋለህ፣ ወደ መደበኛ ስራ ትገባለህ፣ እና አዲስ ነገር ለመሞከር ብዙም አትመዝገብም። ይህ የአኗኗር ዘይቤ በእርግጠኝነት ስሜትን ለመጨመር አይረዳም።

የተጓዥን አስተሳሰብ በመጠበቅ ከጉዞ ጋር የሚመጣውን የደስታ ስሜት ይጠብቁ። በትውልድ ከተማዎ የማብሰያ ክፍል ይውሰዱ፣ የሰርፍ ትምህርቶችን ይቀጥሉ፣ የዳንስ ክፍል ወይም ሁለት ይውሰዱ እና እራስዎን ያስተናግዱበየሁለት ሳምንቱ ወይም ከዚያ በላይ ለሆነ ጥሩ ምግብ።

5። በጓሮዎ ውስጥ ይጓዙ

ወደ ቤትዎ ሲመለሱ ጉዞው መቆም አለበት ያለው ማነው? ወደ ቤት ከተመለሱ በኋላ፣ እንደ ቱሪስት ሆነው የሚኖሩበትን ቦታ ማሰስ ለመጀመር እቅድ ያውጡ። የእግር ጉዞ ያድርጉ፣ በአስጎብኚዎች ላይ ይዝለሉ፣ የማብሰያ ክፍል ይውሰዱ፣ በጣም ዝነኛ የሆኑትን ሀውልቶች ይጎብኙ እና ብዙ ፎቶዎችን ያንሱ። ስለትውልድ ከተማዎ ታሪክ የበለጠ ለማወቅ የሙዚየም-ሆፒንግ ቀን እንኳን ማቀድ ይችላሉ።

በዚህ አስተሳሰብ ከተጓዙ እና ወደ ቤት ከተመለሱ በኋላ፣ የትውልድ ከተማዎ የሚጎበኝበት አስደናቂ ቦታ እንደሆነ ሊገነዘቡ ይችላሉ።

6። ፎቶዎችዎን ለጓደኞችዎ ያጋሩ

በፌስቡክ እና/ወይም ኢንስታግራም ላይ ፎቶዎችዎን ከጓደኞችዎ ጋር በማጋራት የእረፍት ጊዜዎን ያሳድጉ። ፍሬያማ እንደሆንክ እንዲሰማህ ያደርግሃል እና አስደሳች ትዝታህን መለስ ብለህ ስትመለከት ያበረታታሃል። የእረፍት ጊዜዎን ለመላው አለም ማካፈል ካልተመቸዎት በግላዊነት ቅንብሮችዎ ይጠንቀቁ።

7። የእርስዎን የጉዞ ማስታወሻ ደብተር ወይም የጉዞ ብሎግ እንደገና ያንብቡ

ብዙዎች በጉዞዎ ወቅት ህይወትን የሚቀይሩ አፍታዎችን መዝግቦ መያዝ ይወዳሉ። በጉዞዎ ጊዜ ሁሉ የጉዞ ማስታወሻ ደብተር ወይም የጉዞ ብሎግ ለመያዝ ከወሰኑ፣ ምርጥ ገጠመኞችን በማስታወስ እና የተማርከውን ነገር ወደ ኋላ በመመልከት ትንሽ ጊዜ አሳልፍ።

ጽሑፍህ ከጉዞህ እንዲወስድብህ ካልፈለግክ ብሎግ ለመጀመር አሁን ጥሩ ጊዜ ሊሆን ይችላል። የጉዞዎትን ምርጥ ክፍሎች ማስታወስ፣ ወደ ቤትዎ ስለመምጣት ሃሳብዎን እና ስሜትዎን ከጓደኞችዎ ወይም ሌላ ማንኛውም ሰው በእሱ ላይ ለሚሰናከል ሰው ያካፍሉ እና ለማለፍ እና ለማረም እንደ እድል ይጠቀሙበት።የእርስዎ ፎቶዎች።

8። ለመታሰቢያዎችዎ የሚሆን ቦታ ያግኙ

በጉዞዎ ላይ ትውስታዎችን ከገዙ፣እነሱን በማደራጀት እና የት እንደሚያስቀምጡ በመስራት ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ። ቤትዎን በአስደሳች ትውስታዎች እንዲሞሉ እና አለምን ማየት እንዲቀጥሉ ያነሳሳዎታል።

9። ቀጣዩን ጉዞዎን ማቀድ ይጀምሩ

አእምሮዎን ከእረፍት ጊዜ በኋላ ብሉዝ ለማድረግ ከሚረዱት ምርጥ መንገዶች አንዱ ቀጣዩን ጉዞዎን በማቀድ ነው። በመቀመጥ ይጀምሩ እና ለመጎብኘት ህልም ያላችሁበትን ቦታ ዝርዝር ይዘው ይምጡ። በመቀጠል፣ እንዴት እውን መሆን እንደሚችሉ እቅድ ማውጣት ይጀምሩ። በህይወትዎ ውስጥ በአዲስ ትኩረት፣ ከቀድሞው ጉዞዎ አእምሮዎን የሚያርቁት ነገር ይኖርዎታል።

10። እራስህን መንከባከብ ጀምር

በምንጓዝበት ጊዜ ለራሳችን ተገቢውን እንክብካቤ ማድረግ ከባድ ሊሆን ይችላል። ምናልባት ለእያንዳንዱ ምግብ ወጥተህ በልተህ ከበለጸጉ ምግቦች ሁሉ መረጋጋት ይሰማህ ይሆናል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ እንዲበላሽ በማድረግ ሁለት ሳምንታት በመዋኛ ገንዳ አጠገብ ተኝተህ አሳልፈህ ሊሆን ይችላል፣ ወይም ደግሞ ሁልጊዜ ሌሊቱን ስትጠጣ እና ስትጨፍር አሳልፈህ ጥሩ እንቅልፍ አጥተህ ይሆናል።

ጉዞ ሁል ጊዜ ለኛ ጥሩ አይደለም፣ስለዚህ ወደ ቤት መመለስዎን እራስዎን መንከባከብ ለመጀመር እንደ እድል ይውሰዱት። ለትንሽ ጊዜ ጤናማ ለመብላት ይወስኑ፣ ጂም ይቀላቀሉ፣ ለመሮጥ ይሂዱ፣ ወደ ስፓ ይሂዱ፣ ወይም በቀላሉ በማለዳ ያግኙ። እራስዎን በደንብ መንከባከብ በእርግጠኝነት የመንፈስ ጭንቀትዎን ለመቀነስ ይረዳል።

11። ሌሎች ተጓዦችን እርዳ

በጉዞ ላይ ሳሉ፣በጉዞዎ ውስጥ በተለያዩ ቦታዎች ላይ በእንግዶች ደግነት ላይ ተመርኩዞ ሳይጨርስ አልቀረም። ሀ ነበር እንደሆነበጠፋህ ጊዜ በትክክለኛው አቅጣጫ እንዲልክልህ የረዳ ወዳጃዊ የሀገር ውስጥ ወይም በሆስቴል መስተንግዶ ላይ ያለ ሰው ድንቅ የሆነ የምግብ ቤት ምክር የሰጠህ፣ ሌሎች ለሰጡህ እርዳታ ብዙ ጊዜ አመስግነህ ይሆናል።

እርስዎ በሚኖሩበት ቦታ የጠፉ ቱሪስቶችን በመርዳት ወደ ቤት ከተመለሱ በኋላ ለመክፈል አላማ ያድርጉ። አንድ ሰው በስልካቸው ላይ ካርታ ላይ ሲመለከት እና ግራ የተጋቡ ሲመስሉ ካዩ፣ ሊረዷቸው እንደሚችሉ ይጠይቁ። አንድ ሰው ከእርስዎ ጋር አይን ከተገናኘ፣ ፈገግ ይበሉ እና እንዴት እየሰሩ እንደሆነ ይጠይቁ። አንድ ሰው በግልጽ እንደ ቱሪስት የሚመስል ከሆነ፣ ለማገዝ ማንኛውንም ነገር ማድረግ እንደሚችሉ ይጠይቁ። ስለ እርስዎ በደንብ ስለሚያውቋቸው ቦታዎች ለማንኛቸውም እንግዳ ሰዎች ለሚነሱ ጥያቄዎች መልስ መስጠት ይችሉ እንደሆነ ለማየት አንዳንድ መድረኮችን በመስመር ላይ በማሰስ የተወሰነ ጊዜ ሊያጠፉ ይችላሉ።

ስራ ይበዛብሃል፣ ወደ መደበኛው ተጓዦች ከሌሎች ተጓዦች ጋር እንድትወያይ ያግዝሃል፣ እና ሌሎችን በችግር ጊዜ እንዴት እየረዳህ እንዳለህ ጥሩ ስሜት እንዲሰማህ ያደርጋል።