ለአጭር የእግር ጉዞ ምን ማሸግ እንዳለበት

2024 ደራሲ ደራሲ: Cyrus Reynolds | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-02-07 05:02

አንድ ወይም ሁለት ማይል ወደ ምድረ በዳ እንደመግባት፣ ከዚያ በኋላ እንደ የውሃ ጠርሙስ፣ የሞባይል ስልክዎ ወይም ጃኬትዎ ያለ አንድ ወሳኝ ነገር ወደ ኋላ እንደተተውዎት በመገንዘብ ምንም ነገር የለም።

የማሸጊያ ዝርዝር በማድረግ አደጋን ያስወግዱ። ይህ ከእያንዳንዱ የእግር ጉዞ በፊት መከተል ያለብዎት ጥሩ ልምምድ ነው፣ ነገር ግን በተለይ በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ጉዞዎችዎ በጣም አስፈላጊ ነው፣ በእግር ጉዞ ወቅት ምን እንደሚያስፈልግዎ በትክክል እርግጠኛ ካልሆኑ። ምንም ያህል ረጅም ወይም አጭር፣ ታዋቂ ወይም የተተወ ቢሆንም ሁል ጊዜ ሊወስዷቸው የሚገቡ ጥቂት ነገሮች አሉ።

ጠንካራ ቡትስ ወይም ጫማ

በተለይ ረጅም ርቀት የምትሄድ ከሆነ በደንብ የሚስማሙ ጫማዎችን ወይም ቦት ጫማዎችን ትፈልጋለህ። የእግር ጉዞ ጫማዎች ከጠንካራ ጫማ ጋር ለገጣማ መሬት በጣም የተሻሉ ናቸው, ተራ የሩጫ ጫማዎች ግን ፈታኝ ለሆኑ መንገዶች ጥሩ ናቸው. አረፋን ሊያስከትሉ ከሚችሉ ትኩስ ቦታዎች ይጠንቀቁ፣ እና ረጅም ጊዜን ከመቋቋምዎ በፊት ሁልጊዜ ጫማዎን በበርካታ አጭር የእግር ጉዞዎች ወይም የእግር መንገዶች ይሰብሩ።

የጀርባ ቦርሳ

አቅርቦቶችን ለማቆየት ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ ይፈልጋሉ። የሂፕ ቀበቶ ያለው ቦርሳ ተስማሚ ነው; በትከሻዎ ላይ ያለውን ሸክም በማቃለል የዳሌዎ ጠንካራ አጥንቶች የማሸጊያውን ክብደት እንዲደግፉ ያስችላቸዋል። ለተጨማሪ ምቾት፣ የታሸገ፣ ergonomic ማሰሪያዎች ያለው ቦርሳ ይፈልጉ።

ተገቢ ልብስ

ሁልጊዜ ለአሁኑ (እና ለሚጠበቀው) የአየር ሁኔታ ተስማሚ የሆኑ ልብሶችን ይልበሱ። እንደ ጥጥ እና የበፍታ ያሉ ቀላል ክብደት ያላቸው ትንፋሽ ጨርቆች ለሞቃታማ የአየር ሁኔታ ተስማሚ ናቸው። ለአትሌቲክስ እንቅስቃሴ የተነደፉ ውህዶች እርጥበትን ለመጥረግ እና ደረቅ ሆነው ለመቆየት በጣም የተሻሉ ናቸው. ከመሄድዎ በፊት የአየር ሁኔታ ትንበያውን ያረጋግጡ እና በአካባቢዎ ሁኔታዎች ምን ያህል በፍጥነት እንደሚለወጡ ያስታውሱ።

የውሃ ወይም የስፖርት መጠጦች

እሩቅ ባትሄድም አንድ ጠርሙስ ውሃ አብራችሁ በመያዝ ፈጽሞ አትቆጩም። በጣም አጭር በሆኑ የእግር ጉዞዎች ላይ እንኳን እርጥበትን ማቆየት አስፈላጊ ነው. የኤሌክትሮላይት መጠንዎን ለመጠበቅ፣ ከውሃዎ ጋር ለመደባለቅ የስፖርት መጠጥ ወይም የኤሌክትሮላይት ፓውደር ይዘው ይምጡ። በዱካው መጨረሻ ላይ ስትመጡ ሰውነትዎ ያመሰግንዎታል።

ምግብ

በአንዳንድ ካሎሪ የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ የጠቋሚ ሃይልን ለማደስ እና ስሜትን ለመጨመር ጥሩ መንገድ ነው። የከረሜላ ቡና ቤቶችን፣ የኢነርጂ አሞሌዎችን ወይም ጥቂት ጤናማ የእግር መንገድ ድብልቅን ይሞክሩ-ሁሉም በቦርሳዎ ውስጥ ለማከማቸት ቀላል ናቸው።

መመሪያ

የታመነ የሀገር ውስጥ መመሪያ መጽሐፍ ሁል ጊዜ በእጅ መያዝ ጥሩ ነው። የመጥፋት ትንሽ እድል እንኳን ካለ፣ ካርታ እና ኮምፓስ ይዘው ይምጡ (እና እንዴት እንደሚጠቀሙባቸው ይወቁ)። የእግር ጉዞዎ በረዘመ እና በርቀት፣እነዚህ ይበልጥ አስፈላጊ ይሆናሉመሳሪያዎች ናቸው. በማያውቁት አካባቢ መታገድ አይፈልጉም።

የፀሐይ መነፅር እና የፀሀይ መነፅር

ሌላ በእግር ጉዞ ላይ ማድረግ የማይፈልጉት ነገር በፀሃይ ቃጠሎ ወደ ቤት መምጣት ነው። ምንም እንኳን ደመናማ ባይሆንም ተገቢውን የ SPF የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ (እና ያሽጉ)።

የአደጋ ጊዜ አቅርቦቶች

የአደጋ ጊዜ ፊሽካ ትንሽ፣ ቀላል እና ውጤታማ በሆነ በማንኛውም ጊዜ የሌሎች ጆሮ ውስጥ በሆናችሁ ጊዜ። በፍፁም እንደማትፈልግ ተስፋ እናደርጋለን፣ ግን ያልተጠበቀው ነገር ከተከሰተ፣ ፊሽካውን በማምጣትህ ደስተኛ ትሆናለህ። መሰረታዊ የመጀመሪያ ዕርዳታ አቅርቦቶችም ተገቢ ናቸው እና መፋቅ ወይም መቁረጥ ካስፈለገዎት ጠቃሚ ይሆናሉ።