11 በአርቪ ውስጥ የተሻለ እንቅልፍ የምንተኛባቸው መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Cyrus Reynolds | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-02-07 05:02

በመንገድ ላይ ከረዥም ቀን በኋላ አልጋ ላይ መውደቅ ወይም ጀብዱ ለብዙ RVers በጣም አስደሳች ጊዜዎች አንዱ ነው። ለሌሎች፣ በአርቪ ውስጥ መተኛት ማለት ለስራ ቀን መወርወር እና መዞር እና በጉጉት መነሳት ማለት ነው እና ይህ ለማንም አይጠቅምም።

እንደ ቤት ውስጥ መተኛት፣ የእርስዎ እንቅስቃሴዎች እና አካባቢ ጥሩ እረፍት በማግኘት ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩባቸው ብዙ መንገዶች አሉ። በመንገድ ላይ የተሻለ የሌሊት እንቅልፍ እንድታገኝ ለማገዝ፣ በ RV የተሻለ ለመተኛት 11 መንገዶችን ይዘን መጥተናል።

የአርቪ ፍራሽዎን ያሻሽሉ

የስቶክ አርቪ ፍራሽ በጣም ቀጭን፣ ጠንከር ያሉ እና በአጠቃላይ የማይመቹ ናቸው። የ RV አምራቾች ባለፉት አመታት የተሻሉ ሆነዋል, ነገር ግን ብዙ የ RV አልጋዎች እና ፍራሾች አሁንም ጥሩ እንቅልፍ የመስጠት ስራ ላይ አይደሉም. ከዚህ በፊት የ RV አልጋህን ከረገምክ፣ ለማሻሻል ጊዜው ነው። ከፍላጎትዎ ጋር የሚስማማ ፍራሽ እና RV ለማግኘት በአካባቢው የካምፕ መደብር ወይም እንደ ካምፒንግ ወር ያለ ትልቅ ሳጥን ይሞክሩ።

ጸጥ ያለ ጣቢያ ይምረጡ

ይህ ሁልጊዜ ቀላል አይደለም ነገር ግን ጣቢያ መምረጥ ከቻሉ ጸጥ ያለ ይምረጡ። የካምፕ ቦታዎች ሊጨናነቁ ይችላሉ፣ እና መተኛት ቢፈልጉም፣ ጎረቤቶችዎ እስከ ማለዳ ድረስ በደንብ መዝናናት ይፈልጉ ይሆናል። ዕድሉ ካሎት ከሱ የራቀ ጣቢያ ይምረጡየድርጊቱ ብዛት።

የጥቁረት መጋረጃዎችን ወይም የእንቅልፍ ማስክን ግምት ውስጥ ያስገቡ

የፀሀይ ብርሀን በእንቅልፍ/በእንቅልፍ ዑደታችን ውስጥ ጉልህ ሚና ይጫወታል። አንዳንድ ሰዎች ትንሽ ክፍልፋይ የፀሐይ ብርሃን በመስኮቶች ውስጥ በሚፈስስበት ጊዜ እንኳን እንቅልፍ ማግኘት አይችሉም። ይህ ችግር ላለባቸው ሰዎች የእንቅልፍ ጭምብል ወይም ጥቁር መጋረጃዎችን መሞከር ይችላሉ. ጥሩ እንቅልፍ እንዲተኙ ለማገዝ እነዚህ እንዲሁ ከመጠን በላይ ብርሃንን ከካምፑ ውስጥ ማጣራት ይችላሉ።

ስክሪን በአጠቃላይ ያስወግዱ

ኮምፒውተሮች፣ቴሌቪዥኖች እና ሞባይል ስልኮች ሁሉም ሰማያዊ ብርሃን ይሰጣሉ። ሰማያዊ ብርሃን አእምሮህ አሁንም ቀን ነው ብሎ እንዲያስብ እና ንቁ መሆን አለብህ ብሎ እንዲያስብ ያታልለዋል። ባለሙያዎች ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ሁሉንም ስክሪኖች እንዲያጠፉ ይመክራሉ።

ተመሳሳይ የእንቅልፍ መርሃ ግብር አቆይ

ቤት ውስጥ ያለው እውነት በመንገድ ላይም እውነት ነው። ተመሳሳዩን የእንቅልፍ መርሃ ግብር ማቆየት ለጤናማ እንቅልፍ እና የማንቃት ዑደት የሰውነትዎን ውስጣዊ ሰዓት በጥሩ ሁኔታ ያስተካክላል። በተወሰኑ ቀናት ውስጥ አለመተኛት ከባድ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን በምሽት በቀላሉ በሚተኙ ቁጥር አመስጋኞች ይሆናሉ።

ሉሆችዎን ወይም ትራሶችዎን ያሻሽሉ

በጣም ጥሩ ፍራሽ ሊኖርዎት ይችላል፣ነገር ግን የጎበጠ ትራሶች እና የተቧጨሩ አንሶላዎች ካሉዎት ምንም ለውጥ አያመጣም። ብዙ ሰዎች ያረጁ ወይም ያረጁ አንሶላዎችን ከቤታቸው ይጠቀማሉ, ግን እንደዚያ መኖር የለብዎትም! ለተመቸ ዕረፍት እራስዎን ለአንዳንድ አዲስ ትራስ እና አንሶላዎች ከጥሩ ፍራሽዎ ጋር ይያዙ።

Pro ጠቃሚ ምክር፡ ትራስዎን መታጠብ የሚችሉ ከሆኑ ከእያንዳንዱ የRV ጉዞ በፊት ማጠብዎን ያረጋግጡ። ይህ ደግሞ ይንጠባጠባል እና መልሰው እንዲያገኙ ይረዳቸዋልየመጀመሪያ ቅርጻቸው።

ደረጃ ጠፍቷል

አንድ ሰው መጸዳጃ ቤቱን ለመጠቀም በተነሳ ቁጥር የእርስዎ ተጎታች ወይም ሞተረኛ ቢያናውጥ ለመተኛት ከባድ ነው። የሪግ ማረጋጊያዎችን እና ማረጋጊያዎችን መጠቀም አንዳንድ Zsን እንዲይዙ ደረጃውን የጠበቀ ወለል በመስጠት በቀላሉ እንዲተኙ ያግዝዎታል።

የአካባቢ ጫጫታ ማሽንን ወይም የጆሮ መሰኪያዎችን ከግምት ውስጥ ያስገቡ

ካምፕ ጣቢያዎች በጸጥታ ሰአታት ውስጥ እንኳን በጣም ጫጫታ ሊሆኑ ይችላሉ። ከመጠን በላይ ጫጫታ አንድ ሌሊት እንዲቆይ ካደረገ ፣በአንዳንድ ጥሩ ያረጁ የጆሮ ማዳመጫዎች ላይ ኢንቨስት ለማድረግ ያስቡበት ፣ወይም ደግሞ የውጪውን አለም ድምፆች መደበቅ የሚችል የአካባቢ ድምጽ ማሽን።

Pro ጠቃሚ ምክር፡ ሜላቶኒንን ወይም ሌላ የእንቅልፍ ማሟያዎችን አስቡበት፣ ከእንቅልፍ ጭንብል፣ የጆሮ ማዳመጫዎች እና ሌሎች እርዳታዎች ጋር አብረው ለመተኛት ይረዱዎታል።

ከመተኛትዎ በፊት አልኮል አይጠጡ

በእርግጠኝነት ጉንፋንን በካምፑ አካባቢ መያዝ ጥሩ ነው፣ እና ብዙ ሰዎች በምሽት ካፕ ይምላሉ፣ ነገር ግን አልኮል ተፈጥሯዊ ውስጣዊ ዜማዎትን ይጥላል፣ ይህም ለመውደቅ እና ለመተኛት ችግር ይፈጥራል። ተፈጥሯዊ እንቅልፍን ለማሳደግ ከመተኛቱ በፊት አልኮልን ለመተው ይሞክሩ።

ነገሮችን ያቀዘቅዙ

የሞቀ አርቪ ሌሊቱን ሙሉ ያቆይዎታል። ሰውነትዎን ወደ ሰላማዊ የሌሊት እንቅልፍ እንዲወስዱ ለማገዝ የሌሊት የሙቀት መጠኑን ይቀንሱ። ይህ በመጨረሻ ችግር ሲፈጥርብዎት የነበረውን የAC ክፍል ለማስተካከል ጥሩ ምክንያት ሊሆን ይችላል። ያለ AC RVing እያደረጉ ከሆነ፣ መስኮቶቹን ለመክፈት፣ አየሩ በመሳሪያው ውስጥ እንዲያልፍ ለማድረግ ያስቡበት፣ እና እንዲቀዘቅዙ ትንሽ ይለብሱ።

የቤት እንስሳቱን ከአልጋው ያርቁ

አንተ እና ፊዶ አንድ ላይ አልጋ ላይ አይደላችሁም። ይህ አንዱ ሊሆን ይችላል ቢሆንምለአንዳንድ የቤት እንስሳት ባለቤቶች የበለጠ ከባድ ስራዎች፣እርስዎም ሆኑ የቤት እንስሳዎ በተለየ ቦታ ከተኙ የተሻለ እንቅልፍ ያገኛሉ።

እነዚህን ምክሮች መከተል ጤናማ እና የተረጋጋ የሌሊት እንቅልፍን ለማስተዋወቅ አስተማማኝ መንገድ ነው። ስለዚህ ለቀጣዩ ቀን ጀብዱዎች ብዙ ጉልበት እንዲኖርዎት ገለባውን ይምቱ እና በትክክል ያድርጉት።